В бани температура обычно составляет около 43-45 градусов по Цельсию. Парная — это замкнутое пространство, которое нагревается паром.
Преимущества бани:
- Улучшают кровообращение
Сидение в паровой бане может значительно улучшить здоровье вашего сердца. Влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Улучшение кровообращения может привести к снижению кровяного давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи. Кстати, сауны и бани в СПб доступны на странице специализированного сайта.
- Гипотония
В парной организм некоторых людей выделяет гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует ваше кровяное давление. Когда от сидения в комнате выделяется альдостерон, это может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин, по которой парная так расслабляет.
- Уменьшите стресс
Пребывание в паровой бане также может снизить выработку организмом кортизола. Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более расслабленным. Несколько минут, проведенных в состоянии релаксации, не только улучшают самочувствие, но и исцеляют разум и улучшают концентрацию.
- Устраните застойные явления
Парные создают среду, которая согревает слизистые оболочки и способствует глубокому дыханию, что может помочь снять застойные явления в носовых пазухах и легких. Не используйте их, если у вас высокая температура.
- Улучшают состояние кожи
Из-за воздействия окружающей среды все виды токсинов могут задерживаться под вашей кожей. Парные помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть ваши поры. Теплый пар смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к появлению прыщей. В результате вы можете получить более здоровый и ровный оттенок кожи.
- Поддерживайте восстановление после физических упражнений
Спортсмены уже знают, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после физических нагрузок. Недавние исследования показывают, что влажное тепло более эффективно и быстрее восстанавливает мышцы, чем сухое.
- Расслабьте затекшие суставы
Разминка перед тренировкой необходима, чтобы избежать травм. Использование паровой бани в качестве части разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, йога и многое другое. Паровая баня перед тренировкой помогает коленным суставам быть намного более гибкими и расслабленными, помогая уменьшить травмы перед тренировкой.
- Сжигайте калории
Частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы находитесь в парилке или сауне. Если вы посещаете парилку после аэробных упражнений, частота сердечных сокращений у вас уже повышена, и парная может продлить это повышение. Потение в парной — это не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парной, равен весу воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное посещение паровой бани для сжигания большего количества калорий в тренажерном зале может сделать вашу диету и физические упражнения более эффективными.
- Укрепите иммунную систему
Погружение тела в теплую воду стимулирует выработку белых кровяных телец, которые борются с инфекцией. Однако сидеть в парилке при простуде не рекомендуется. Однако регулярное использование поможет укрепить иммунную систему в крови и, возможно, снизит вероятность заболевания.